Sağlıklı ve lezzetli yemeklerin önemi günümüzde daha da artmış durumda. Bu nefis Tavuk Avokado Wrap tarifi, dengeli beslenmeyi hedefleyenler için ideal bir seçenek. Avokado ve tavuğun mükemmel uyumuyla hazırlanan bu lezzetli wrap, enerji dolu bir öğün sunuyor ve hızlı bir şekilde hazırlanabiliyor.
Besin Değerleri (1 wrap için):
- Kalori: 350 kcal
- Protein: 20g
- Yağ: 14g
- Karbonhidrat: 38g
- Lif: 9g
Not: Lütfen unutmayın ki besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve kullanılan malzemelere göre değişebilir.
Malzemeler:
- 2 adet tam buğday tortilla ekmeği
- 1 büyük haşlanmış tavuk göğsü, doğranmış
- 1 adet olgun avokado, dilimlenmiş
- 1 büyük domates, dilimlenmiş
- 1/4 su bardağı mısır
- 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı biber
- 1/4 su bardağı rendelenmiş havuç
- 1/4 su bardağı doğranmış taze maydanoz
- 2 yemek kaşığı yoğurt bazlı sos (yoğurt, limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiber karışımı)
Hazırlanışı:
- Tortilla ekmeğini düz bir yüzeye serin.
- Hazırladığınız yoğurt bazlı sostan her iki ekmeğin yüzeyine de sürün.
- Tavuk, avokado, domates, mısır, kırmızı biber, havuç ve maydanozu ekmeğin ortasına yerleştirin.
- Ekmekleri sıkıca sararak wrap şeklinde rulo haline getirin.
- Wrapleri dilimleyerek servis yapın.